眉毛濃密可通過攝入蛋白質、維生素E、生物素、鐵元素、Omega-3脂肪酸等營養素改善。
1、蛋白質補充：
毛發主要成分為角蛋白，充足蛋白質攝入是眉毛生長基礎。每日建議食用雞蛋、雞胸肉、豆腐等優質蛋白來源，每餐搭配20-30克蛋白質。乳清蛋白粉可作為膳食補充，但需控制每日總攝入量不超過體重kg×1.2克。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、維生素E攝入：
維生素E能促進毛囊血液循環，延長毛發生長期。30mg/日的維生素E可通過杏仁、葵花籽、菠菜等食物獲取。烹飪時選用橄欖油或小麥胚芽油，可提高脂溶性維生素吸收率。需注意維生素E補充劑每日不宜超過400IU。
3、生物素補充：
生物素維生素B7直接參與角蛋白合成，缺乏會導致毛發稀疏。動物肝臟、蛋黃、花椰菜含生物素豐富，建議每日攝入30-100μg。生物素補充劑常見劑量為5000-10000μg/日，連續服用3個月可見效果。
4、鐵元素保障：
缺鐵性貧血會減少毛囊供氧，導致眉毛脫落。紅肉、貝類、黑木耳等富含血紅素鐵，素食者可選擇搭配維生素C促進非血紅素鐵吸收。血清鐵蛋白水平建議維持在50-150ng/ml，嚴重缺鐵需在醫生指導下補充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等制劑。
5、Omega-3攝入：
必需脂肪酸能改善毛囊炎癥狀態，促進眉毛健康生長。每周食用三文魚、沙丁魚等深海魚2-3次，或每日補充1000mg魚油膠囊。亞麻籽油、核桃等植物來源的α-亞麻酸可在體內部分轉化為DHA/EPA。
除飲食調節外，每日可用維生素E油或蓖麻油外涂眉毛，配合輕柔按摩促進營養吸收。保證7-8小時睡眠有助于毛發生長激素分泌，避免過度修眉減少毛囊損傷。持續性眉毛脫落需排查甲狀腺功能異常、斑禿等病理性因素，必要時進行毛發移植手術或微針治療。
