出虛汗可通過飲食調理改善，常見調理食物包括山藥、紅棗、百合等。出虛汗多與氣虛、陰虛或自主神經功能紊亂有關，需結合具體體質選擇食材。
山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能補脾益肺、固表止汗，適合氣虛型多汗者。建議將山藥與粳米煮粥，或蒸熟后直接食用。紅棗具有補中益氣、養血安神作用，對氣血兩虛導致的盜汗有效。可搭配桂圓、枸杞泡茶飲用，每日不超過10顆為宜。
百合性微寒，能養陰潤肺、清心安神，適合陰虛火旺型夜間盜汗。鮮百合可與銀耳、蓮子同燉，干百合需提前浸泡后煮粥。陰虛體質還可選用黑芝麻、核桃仁等滋補腎陰的堅果類食物，研磨后沖服或加入米糊。
自主神經失調引起的虛汗可增加富含B族維生素的全谷物，如燕麥、小米、糙米等。燕麥中的β-葡聚糖能調節免疫功能，小米含色氨酸有助于穩定神經。建議作為主食替代精制米面，搭配南瓜、紅薯等根莖類蔬菜。
需避免辛辣刺激、燥熱性食物如辣椒、花椒、羊肉等。嚴重虛汗伴隨心悸、消瘦者應及時就醫排查甲狀腺功能亢進、結核病等器質性疾病。糖尿病患者出現虛汗需警惕低血糖發作，應監測血糖變化。
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