小孩頭暈可通過調整體位、補充水分、保持環境通風、適當休息、按摩太陽穴等方式緩解。頭暈可能與低血糖、貧血、耳部疾病、睡眠不足、體位性低血壓等因素有關。
1、調整體位
立即讓小孩坐下或平躺，避免突然站立或移動。體位性低血壓是兒童頭暈的常見原因，快速改變體位可能導致腦部供血不足。保持頭部略高于心臟位置，有助于改善腦部血液循環。若頭暈伴隨嘔吐，需側臥防止誤吸。持續頭暈超過十分鐘或反復發作需就醫。
2、補充水分
脫水會降低血容量引發頭暈，可讓小孩少量多次喝溫水或口服補液鹽。夏季高溫或運動后更需注意補水。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需增加飲水量。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。合并腹瀉嘔吐時需在醫生指導下補液。
3、環境通風
密閉空間內缺氧可能誘發頭暈，應立即開窗通風或轉移至空氣流通處。教孩子用鼻吸口呼方式深呼吸，增加氧氣攝入。避免長時間處于人群密集場所，二氧化碳濃度過高會加重癥狀。若在車內出現頭暈，可停車至陰涼處休息。
4、適當休息
睡眠不足會導致植物神經功能紊亂，需保證每日充足睡眠時間。頭暈發作時閉目靜臥，減少聲光刺激。學齡兒童每日睡眠應達到9小時以上，避免熬夜寫作業。午間可安排20分鐘小睡，但不宜超過1小時以免影響夜間睡眠。
5、按摩太陽穴
用指腹輕柔按壓太陽穴可改善局部血液循環，緩解緊張性頭暈。配合按摩風池穴效果更佳，但力度需輕柔避免疼痛。可涂抹少量清涼油輔助緩解。此方法適用于學齡以上兒童，嬰幼兒不建議自行操作。持續頭暈需排除前庭神經元炎等器質性疾病。
家長應記錄頭暈發作頻率、持續時間及伴隨癥狀，避免讓兒童長時間使用電子產品或處于顛簸環境。飲食上增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，預防貧血性頭暈。若頭暈伴隨頭痛、嘔吐、意識障礙等癥狀，或每周發作超過三次，需及時就診兒科或神經內科排查癲癇、腦炎等疾病。日常可進行平衡訓練如單腳站立，增強前庭功能穩定性。
