高血壓患者需注意血壓監測、藥物管理、飲食調整、運動干預及心理調節。高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張及腎臟疾病等因素引起，需通過綜合措施控制病情發展。
1、血壓監測
每日定時測量血壓并記錄數據，建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個時段。使用經過認證的電子血壓計時需保持坐姿端正，袖帶與心臟平齊。若發現血壓持續超過140/90毫米汞柱或出現頭暈、心悸等癥狀，應及時就醫調整治療方案。家庭自測血壓可幫助醫生評估藥物效果，但不可替代醫院動態血壓監測。
2、藥物管理
嚴格遵醫囑服用降壓藥物如硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片或美托洛爾緩釋片等，不可自行增減劑量或停藥。不同降壓藥作用機制各異，鈣通道阻滯劑可能引起下肢水腫，血管緊張素轉換酶抑制劑可能導致干咳。服藥期間需定期復查肝腎功能，出現不良反應時應與醫生溝通調整用藥方案。
3、飲食調整
每日食鹽攝入量應控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食材，適量選擇脫脂牛奶、魚類等優質蛋白。烹飪推薦使用橄欖油，限制動物內臟和反式脂肪酸攝入。可采取地中海飲食模式，強調全谷物、新鮮蔬果和堅果的合理搭配。
4、運動干預
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車，運動時心率控制在最大心率的60%-70%。避免憋氣用力的靜態運動，太極拳、八段錦等柔緩運動更適合合并動脈硬化的患者。運動前后需充分熱身和放松，血壓超過160/100毫米汞柱時應暫停劇烈活動。
5、心理調節
長期精神壓力會激活交感神經系統導致血壓波動，可通過正念冥想、呼吸訓練等方式緩解焦慮。保持每天7-8小時優質睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機治療。參與社交活動培養興趣愛好，避免情緒劇烈波動，必要時可尋求專業心理咨詢幫助。
高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，冬季注意保暖避免冷刺激誘發血管痙攣。每3-6個月復查血脂、血糖等代謝指標，合并糖尿病或高尿酸血癥者需同步控制。家屬應學習急救知識，備好硝酸甘油等應急藥物，突發劇烈頭痛、視物模糊時立即送醫。通過長期規范管理，多數患者可將血壓穩定在目標范圍內，降低心腦血管并發癥風險。
