引起腿抽筋的原因有很多，包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發生腿抽筋的人，飲食上要注意營養均衡，建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質的食物。同時，注意驅寒保暖，經常變換睡眠姿勢，運動時間不可過長。此外，若老年人經常發生腿抽筋，可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關，需要到正規醫療機構檢查，并治療。
宜食食物
缺鈣引起的腿抽筋，建議適當多吃富含鈣質、維生素及蛋白質等營養物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品
西蘭花、大白菜、油菜、小白菜
慎食食物
缺鈣引起的腿抽筋，建議少吃高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆制品
菠菜、馬齒莧、莧菜、空心菜
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的患者除飲食調理外，還建議養成良好的飲食習慣和生活習慣，以減少腿抽筋的發生，具體注意事項包括：
1、規律、均衡飲食，保證營養物質攝入充足。
2、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、保證充足睡眠，不熬夜，避免過度勞累。
4、適當鍛煉，提高肌肉力量、增強體質。
5、多曬太陽，促進體內維生素D和鈣的吸收。
6、做好自我保護，避免外傷、骨折等不良情況發生。
猜你關注
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
2025-10-15
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
