心絞痛患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式改善癥狀，運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。
1、低強(qiáng)度有氧：
快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，避免誘發(fā)胸痛。運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松。
2、抗阻訓(xùn)練：
彈力帶、小啞鈴等器械訓(xùn)練可提升肌肉耐力，每周2-3次，每組動(dòng)作8-12次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免屏氣用力。上肢訓(xùn)練優(yōu)先于下肢，減少心臟負(fù)荷。
3、柔韌性練習(xí)：
太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，每周2-3次，每次30分鐘。注意避免過(guò)度彎腰或倒立體位，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)眩暈需立即停止。
4、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油，使用心率帶或智能手表監(jiān)測(cè)實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)。避免寒冷、高溫、高海拔環(huán)境運(yùn)動(dòng)，餐后1小時(shí)內(nèi)不宜劇烈活動(dòng)。
5、風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避：
不穩(wěn)定型心絞痛患者需暫停運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定型患者運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、氣促、冷汗等癥狀應(yīng)立即終止活動(dòng)。合并高血壓或糖尿病患者需同步控制基礎(chǔ)疾病。
心絞痛患者運(yùn)動(dòng)期間建議采用地中海飲食，適量攝入深海魚(yú)、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物；避免飽餐后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)；定期復(fù)查心電圖與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)，根據(jù)病情調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，戒煙限酒有助于提升運(yùn)動(dòng)安全性。
