更年期潮熱可通過生活方式調整、中醫調理和藥物治療緩解。潮熱主要由雌激素水平波動導致血管舒縮功能紊亂引起，伴隨心悸、出汗等癥狀。
保持環境溫度適宜，穿著透氣棉質衣物，避免辛辣食物和酒精攝入。每日飲用豆漿或食用亞麻籽有助于補充植物雌激素，綠豆湯、銀耳羹等滋陰食物可緩解燥熱。
中醫認為潮熱與肝腎陰虛相關，可選用知柏地黃丸、坤寶丸等中成藥調理。針灸選取三陰交、太溪等穴位，每周2-3次有助于平衡陰陽。癥狀嚴重時可采用激素替代治療，常用藥物包括戊酸雌二醇片、雌二醇凝膠等。
規律進行瑜伽、太極等舒緩運動，每周3-5次，每次30分鐘。冥想呼吸訓練可降低交感神經興奮性，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘能改善睡眠質量。癥狀持續加重或伴隨嚴重情緒障礙時，建議至婦科或更年期專科就診。
