長時間看手機眼睛疼可通過調整用眼習慣、熱敷、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡、就醫檢查等方式緩解。長時間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
海露 玻璃酸鈉滴眼液
生產廠家：德國悟茲法姆藥業集團
功能主治：用于干眼癥，緩解干眼癥狀。
用法用量：正常使用為一日三次，一次一滴。如需要也可增加使用頻率。如需使用頻率更高(如每天使用超過10次)請在眼科醫生指導下使用。本品可在配戴隱形眼鏡時使用，本品使硬性和軟性隱形眼鏡的配戴更加舒適，且不會形成任何的附著或殘留物。本品適于長期治療。
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1、調整用眼習慣
每使用手機20分鐘應遠眺6米外景物20秒，避免連續用眼超過1小時。保持手機與眼睛距離30厘米以上，屏幕亮度需與環境光線協調，夜間建議開啟護眼模式。適當降低屏幕刷新率并減少動態畫面瀏覽。
2、熱敷
用40℃左右溫熱毛巾閉眼敷10分鐘，每日2-3次可促進瞼板腺油脂分泌。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，具體方法為用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動。注意溫度不可過高，糖尿病患者慎用此法。
3、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液可補充淚液，聚乙烯醇滴眼液能形成保護膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。使用前需清潔雙手，滴入下結膜囊后閉眼轉動眼球。需注意含防腐劑產品每日使用不超過4次。
4、防藍光眼鏡
選擇阻隔率30%-40%的平光鏡片即可，過度過濾可能影響色覺。鏡片需具備UV400防護標識，鏡框應貼合面部避免側方漏光。兒童及白內障術后患者建議在醫生指導下使用。
5、就醫檢查
出現持續眼紅、視力下降需排查結膜炎，角膜熒光染色可診斷上皮損傷，眼壓測量排除青光眼。細菌性結膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需更昔洛韋凝膠，角膜炎可能需聯合激素治療。
建議增加深綠色蔬菜和藍莓等富含葉黃素的食物攝入，每天保證7小時睡眠。工作環境濕度維持在40%-60%，可放置加濕器。定期進行乒乓球等需要眼球追蹤的運動，加強睫狀肌調節能力。若癥狀持續兩周無改善或出現視物模糊，須及時至眼科進行裂隙燈檢查和視力測試。
