高考期間可以適量吃黑巧克力、堅果、香蕉、綠茶、藍莓等食物幫助提神醒腦，也可以遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、谷維素片、安神補腦液、生脈飲等藥物。建議考生保持規律作息，避免依賴刺激性食物或藥物，必要時在醫生指導下合理使用營養補充劑。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含可可堿和少量咖啡因，能溫和刺激中樞神經系統，提高專注力。其含有的黃酮類化合物有助于促進腦部血液循環，但需選擇可可含量超過百分之七十的產品，避免糖分過高引起血糖波動。
2、堅果
核桃、杏仁等堅果富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，能支持腦細胞膜健康。適量食用可提供持續能量，建議選擇原味無添加品種，每天攝入量控制在20克以內，避免消化不良。
3、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素和天然糖分，能快速補充能量并維持電解質平衡。其中的色氨酸可轉化為血清素，幫助緩解焦慮情緒，適合在兩場考試間隙食用。
4、綠茶
綠茶中的茶氨酸與咖啡因協同作用，既能提神又不會導致過度興奮。建議沖泡濃度適中，每200毫升水使用3克茶葉，考試當天飲用1-2杯即可，避免頻繁排尿影響考試。
5、藍莓
藍莓富含花青素等抗氧化物質，能改善腦部微循環并增強短期記憶力。新鮮或冷凍藍莓均可，可與無糖酸奶搭配食用，但胃腸敏感者需注意控制攝入量。
二、藥物
1、甲鈷胺片
甲鈷胺是維生素B12活性形式，可營養神經并改善腦代謝，適用于長期用腦過度引起的疲勞。使用前需排除鈷胺素過敏史，不可與氯霉素同服。
2、維生素B1片
維生素B1參與葡萄糖代謝過程，缺乏可能導致注意力不集中。適用于飲食不均衡的考生，但需注意大劑量使用可能干擾其他B族維生素吸收。
3、谷維素片
谷維素通過調節植物神經功能緩解緊張性頭痛，適合考前焦慮伴失眠者。部分人服用后可能出現輕微嗜睡，建議首次使用在非考試日測試反應。
4、安神補腦液
中成藥含鹿茸、何首烏等成分，對心脾兩虛型疲勞有效。服用期間忌食辛辣，連續使用不宜超過兩周，感冒發熱時應停用。
5、生脈飲
由人參、麥冬等組成的氣陰雙補劑，能改善考試應激導致的虛汗、心悸。糖尿病患者應選擇無糖劑型，避免與蘿卜、濃茶同服。
考生在備考期間應保持均衡飲食，每天攝入足量優質蛋白和復合碳水化合物，如雞蛋、魚肉、燕麥等。合理安排復習與休息時間，每天保證7小時睡眠，可配合深呼吸或輕度拉伸緩解壓力。考試當日選擇易消化食物，避免油炸食品和過飽飲食。若出現持續頭暈、心悸等不適，應及時告知監考老師并就醫評估。
