早上起來腰酸背痛可能與睡眠姿勢不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變、強直性脊柱炎等因素有關。建議調整睡眠環境，若癥狀持續需就醫排查病因。
塞來昔布膠囊
生產廠家：江蘇正大清江制藥有限公司
功能主治：塞來昔布適用于：(1)用于緩解骨關節炎(OA)的癥狀和體征。(2)用于緩解成人類風濕關節炎(RA)的癥狀和體征。(3)用于治療成人急性疼痛(AP)。(4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
用法用量：急性疼痛：推薦劑量為第1天首劑400mg，必要時，可再服200mg；隨后根據需要，每日兩次，每次200mg。骨關節炎：推薦劑量為200mg，每日一次口服或100mg每日兩次口服。類風濕關節炎：推薦劑量為100mg至200mg，每日兩次口服。詳見說明書。
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1、睡眠姿勢不當
長時間保持蜷縮或俯臥姿勢可能導致肌肉緊張。脊椎在非中立位狀態下受壓，易引發晨起僵硬酸痛。建議選擇仰臥或側臥姿勢，膝蓋下方墊軟枕保持腰椎自然曲度。
2、床墊不適
過軟床墊使腰部缺乏支撐，過硬床墊則增加局部壓力。中等硬度記憶棉床墊有助于均勻分散體重，使用超過7年的床墊因彈性衰減需及時更換。
3、肌肉勞損
前日過度負重或重復彎腰動作可導致豎脊肌微損傷。乳酸堆積與炎癥反應在夜間休息時加劇，表現為晨起活動受限。熱敷和輕柔拉伸可緩解癥狀。
4、腰椎退行性變
椎間盤脫水膨出或小關節增生可能壓迫神經根。晨起時椎間隙壓力增大，常伴下肢放射痛。甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖等藥物可輔助治療。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病導致骶髂關節炎癥，典型表現為晨僵超過30分鐘。生物制劑如阿達木單抗可控制病情，需配合康復訓練維持關節活動度。
日常應注意避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘。游泳等低沖擊運動可增強核心肌群力量，睡眠時采用側臥屈膝體位減輕腰椎負荷。飲食中增加深海魚、堅果等抗炎食物攝入，肥胖者需控制體重。若疼痛伴隨發熱、排尿異常或持續加重，應及時至骨科或風濕免疫科就診。
