走路走多了會腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎等原因有關(guān)。
塞來昔布膠囊
生產(chǎn)廠家：江蘇正大清江制藥有限公司
功能主治：塞來昔布適用于：(1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。(2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。(3)用于治療成人急性疼痛(AP)。(4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
用法用量：急性疼痛：推薦劑量為第1天首劑400mg，必要時，可再服200mg；隨后根據(jù)需要，每日兩次，每次200mg。骨關(guān)節(jié)炎：推薦劑量為200mg，每日一次口服或100mg每日兩次口服。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：推薦劑量為100mg至200mg，每日兩次口服。詳見說明書。
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1、肌肉疲勞
長時間走路會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于缺乏鍛煉或突然增加運動量的人群。建議通過熱敷、按摩緩解，日?？蛇M行腰背肌鍛煉增強耐力。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根時，行走會加重腰部放射性疼痛。可能與久坐、負重等導(dǎo)致椎間盤退變有關(guān)。通常伴隨下肢麻木，需避免彎腰搬重物，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、腰肌勞損
腰部肌肉韌帶反復(fù)微損傷引發(fā)無菌性炎癥，表現(xiàn)為走路時鈍痛加重。多因姿勢不良或過度勞累導(dǎo)致，可通過紅外線理療、外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑改善，日常需注意坐姿調(diào)整。
4、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會降低脊柱承重能力，長時間行走后出現(xiàn)隱痛。絕經(jīng)后女性或高齡人群更易發(fā)生，需檢測骨密度，補充鈣劑和維生素D，必要時使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
5、脊柱側(cè)彎
脊柱三維畸形導(dǎo)致生物力學(xué)異常，步行時兩側(cè)肌肉受力不均引發(fā)疼痛。青少年特發(fā)性側(cè)彎需佩戴支具矯正，成年患者可通過游泳等對稱性運動減輕癥狀，嚴重者需手術(shù)干預(yù)。
建議控制每日步行量在6000-8000步，選擇緩沖性好的運動鞋，行走時收腹保持脊柱中立位。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢無力、大小便異常時需及時就診骨科。日?？蛇M行橋式運動、貓牛式等腰部拉伸，避免睡過軟床墊，久坐時使用腰靠支撐。體重超標(biāo)者需減重以降低腰椎負荷，飲食注意補充牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。
