手經常抽筋可通過補充電解質、局部熱敷、適度拉伸、調整睡姿、藥物治療等方式緩解。手部抽筋通常由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環不良、神經壓迫、慢性疾病等原因引起。
體內缺乏鈣、鎂、鉀等電解質可能引發肌肉異常收縮。日常可增加牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等富含電解質的食物攝入。缺鈣嚴重時需遵醫囑下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時配合維生素D促進吸收。避免大量出汗后未及時補充礦物質。
用40℃左右熱毛巾敷于抽筋部位，每次15分鐘，每日重復進行。熱敷能擴張血管改善局部血液循環，松弛緊繃的肌肉纖維。寒冷刺激可能誘發抽筋，冬季需注意手部保暖，睡眠時佩戴護腕可減少夜間發作概率。
突發抽筋時可緩慢反向拉伸痙攣肌肉，如手指伸直后輕扳指尖向手背側按壓，保持10秒后放松。日常可練習握拳-張開交替動作，增強手部肌肉耐受力。重復進行打字、彈琴等重復性動作前應先做腕關節繞環等熱身運動。
睡眠中手臂受壓可能造成尺神經暫時性缺血，表現為小指側抽筋。建議避免枕臂入睡，采用仰臥時雙手自然放于腹部兩側的姿勢。孕婦及頸椎病患者可使用孕婦枕調節體位，減少神經血管壓迫風險。
由腰椎間盤突出或腕管綜合征導致的神經性抽筋，需遵醫囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養神經藥物。帕金森病等系統性疾病引起的肌張力障礙，可能需配合鹽酸苯海索片等肌肉松弛劑。糖尿病患者出現頻繁抽筋應監測血糖水平。
長期反復手部抽筋者應排查甲狀腺功能減退、腎功能不全等潛在疾病。日常避免突然用力抓握物品，洗衣洗碗時佩戴橡膠手套。中老年人群可每日進行手指對指、揉轉核桃等精細動作訓練，增強末梢神經調節能力。發作時切忌暴力扳直手指，以免造成肌腱損傷。
