外陰下墜感可能由盆底肌松弛、妊娠壓迫、慢性便秘、盆腔器官脫垂、子宮肌瘤等原因引起。
1、盆底肌松弛：長(zhǎng)期腹壓增高或自然衰老可導(dǎo)致盆底肌群支撐力減弱，表現(xiàn)為久站后下墜感明顯。建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌力，每日3組收縮練習(xí)，每組15次，持續(xù)6-8周可見(jiàn)改善。避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間屏氣用力。
2、妊娠壓迫：孕中晚期子宮增大會(huì)牽拉圓韌帶，產(chǎn)生牽拉性墜脹感。使用托腹帶分擔(dān)壓力，采取左側(cè)臥位休息，每日溫水坐浴2次可緩解不適。分娩后癥狀多自行消失。
3、慢性便秘：長(zhǎng)期排便困難使直腸壓迫陰道后壁。增加膳食纖維至每日30克，推薦燕麥、火龍果、奇亞籽等食物，配合腹部順時(shí)針按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
4、盆腔器官脫垂：可能與多次分娩、絕經(jīng)后雌激素下降有關(guān)，常伴隨尿失禁、性交疼痛。輕度脫垂可采用子宮托保守治療，重度需行骶棘韌帶固定術(shù)或陰道封閉術(shù)。避免咳嗽時(shí)雙腿交叉加壓。
5、子宮肌瘤：肌壁間肌瘤壓迫可產(chǎn)生墜脹感，多伴有經(jīng)量增多。5cm以上肌瘤需行肌瘤剔除術(shù)或子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)，較小肌瘤可嘗試桂枝茯苓膠囊、紅金消結(jié)片等中成藥調(diào)節(jié)。每半年復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)速度。
日常避免穿緊身褲減少摩擦，游泳和瑜伽有助于改善盆腔血液循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常出血需及時(shí)婦科檢查。保持外陰清潔干燥，選擇純棉透氣內(nèi)褲，經(jīng)期每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾。
