眼睛痛可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、維生素B族片、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時就醫，在醫生指導下結合具體病因進行飲食調整和藥物治療。
一、食物
1、藍莓
藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞和改善視網膜微循環。花青素具有抗氧化作用，可減輕長時間用眼導致的氧化損傷，適合干眼癥或電腦視疲勞綜合征患者適量食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，維持角膜和結膜上皮細胞完整性。維生素A缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥，適量補充有助于緩解眼部干燥疼痛。
3、菠菜
菠菜中葉黃素和玉米黃質能過濾有害藍光，保護黃斑區感光細胞。這兩種類胡蘿卜素是視網膜重要組成成分，對預防年齡相關性黃斑變性引起的眼痛有幫助。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可減輕干眼癥炎癥反應。Omega-3能調節瞼板腺功能，改善淚液質量，適合長期佩戴隱形眼鏡導致的眼睛刺痛患者。
5、堅果
杏仁、核桃含維生素E和鋅元素，參與視網膜抗氧化防御系統。鋅缺乏可能影響暗適應能力，維生素E則能延緩晶狀體氧化損傷，緩解視物模糊伴隨的眼部酸脹。
二、藥物
1、維生素A軟膠囊
用于治療維生素A缺乏引起的角膜軟化癥或夜盲癥，可促進視紫紅質合成。需注意長期過量服用可能導致肝毒性，哺乳期婦女慎用。
2、維生素B族片
復合維生素B可改善視神經代謝，緩解視神經炎或瞼緣炎導致的眼痛。其中維生素B2缺乏可能引發角膜血管增生，需配合病因治療。
3、葉黃素酯片
作為視網膜保護劑，適用于黃斑變性或高度近視引發的視物變形疼痛。可增加黃斑色素密度，過濾短波長光線，但起效較慢需長期服用。
4、七葉洋地黃雙苷滴眼液
含血管活性成分，能改善睫狀肌調節功能，緩解視疲勞引起的眼球脹痛。適用于長時間近距離用眼后出現的調節痙攣癥狀。
5、玻璃酸鈉滴眼液
人工淚液制劑，用于干眼癥導致的灼痛、異物感。其高分子量透明質酸可長效保濕角膜表面，嚴重干眼需配合抗炎治療。
日常需注意用眼衛生，每用眼40分鐘應遠眺放松睫狀肌，環境濕度建議保持在40%-60%。避免揉眼動作，隱形眼鏡佩戴者需嚴格清潔鏡片。若眼痛持續超過3天或伴隨視力下降、畏光流淚等癥狀，應立即就診眼科排查角膜炎、青光眼等器質性疾病。飲食調理期間忌辛辣刺激食物，戒煙限酒以減少結膜充血。
