高考期間可以適量吃黑巧克力、深海魚、堅果、綠茶、香蕉等食物幫助提神醒腦集中注意力，也可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、胞磷膽堿鈉片、銀杏葉提取物片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片等藥物。建議考生保持規(guī)律作息，避免過度依賴食物或藥物，必要時在醫(yī)生指導下合理使用。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含可可堿和少量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和反應速度。其中的黃酮類化合物有助于促進腦部血液循環(huán)，改善認知功能。選擇可可含量超過百分之七十的產(chǎn)品效果更佳，但每日攝入量不宜超過三十克。
2、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，尤其是DHA對大腦神經(jīng)細胞膜的構(gòu)成至關(guān)重要。定期攝入可增強記憶力與專注力，建議采用清蒸或低溫烘烤方式烹飪，每周食用兩到三次，每次一百克左右。
3、堅果
核桃、杏仁等堅果含有維生素E、鎂元素和健康脂肪，能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。其中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助緩解考試焦慮。每日食用一小把約十五克即可，避免選擇加鹽或糖漬產(chǎn)品。
4、綠茶
綠茶中的茶氨酸與咖啡因協(xié)同作用，既能提神又不會引起過度興奮。茶多酚具有抗氧化特性，可保護腦細胞免受自由基損傷。沖泡時水溫控制在八十攝氏度左右，每日飲用兩到三杯為宜。
5、香蕉
香蕉富含鉀離子和維生素B6，能維持神經(jīng)傳導正常功能。其中的天然糖分可快速補充能量，色氨酸有助于調(diào)節(jié)情緒。選擇表皮帶有少量黑斑的成熟香蕉，消化吸收效率更高。
二、藥物
1、甲鈷胺片
甲鈷胺是維生素B12活性形式，參與神經(jīng)髓鞘合成，改善神經(jīng)傳導速度。適用于長期用腦過度導致的注意力渙散，使用前需排除維生素B12過敏史，常見劑型為每片零點五毫克。
2、胞磷膽堿鈉片
胞磷膽堿作為神經(jīng)細胞膜組成成分，能增強腦細胞代謝活性。對于腦力疲勞引起的記憶力下降有效，服藥期間可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應，通常服用一周后效果明顯。
3、銀杏葉提取物片
標準化銀杏葉提取物可改善腦微循環(huán)，增加腦組織供氧量。適用于考前壓力導致的頭暈腦脹，需連續(xù)服用兩周以上見效，禁止與抗凝血藥物同時使用。
4、奧拉西坦膠囊
奧拉西坦屬于促智類藥物，通過調(diào)節(jié)乙酰膽堿系統(tǒng)增強學習記憶能力。針對高強度腦力負荷導致的認知下降，需在醫(yī)生指導下規(guī)范使用，避免自行增減劑量。
5、吡拉西坦片
吡拉西坦能促進腦內(nèi)ATP合成，改善神經(jīng)元能量代謝。適用于注意力缺陷障礙的輔助治療，常見規(guī)格為每片零點四克，用藥期間需監(jiān)測肝腎功能變化。
備考期間除注意飲食調(diào)節(jié)外，建議考生每天保證七小時睡眠，每學習五十分鐘休息十分鐘，可進行深呼吸或簡單拉伸。保持適度有氧運動如快走、跳繩等，促進腦部血氧供應。復習環(huán)境光線要充足，溫度維持在二十二到二十六攝氏度之間。考前一周逐步調(diào)整生物鐘，避免突擊熬夜。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、失眠等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)而非自行用藥。
