陽氣不足可能由長期熬夜、飲食寒涼、缺乏運動、慢性疾病、年老體衰等原因引起，可通過調(diào)整作息、溫補食療、適度鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸療法等方式改善。
1、長期熬夜：
夜間屬陰，長期熬夜會過度消耗陽氣，導(dǎo)致陰陽失衡。人體在子時23：00-1：00陽氣最弱，此時不眠會阻礙陽氣生發(fā)。建議22點前入睡，午間小憩補養(yǎng)陽氣，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
2、飲食寒涼：
過量食用冰淇淋、冷飲、生魚片等寒性食物會損傷脾陽，影響運化功能。夏季貪涼飲冷易使寒氣內(nèi)侵，建議多食生姜、羊肉、桂圓等溫性食物，烹調(diào)時加入花椒、肉桂等辛香料。
3、缺乏運動：
久坐不動會導(dǎo)致氣血運行遲緩，陽氣不得宣發(fā)。八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動能促進陽氣升發(fā)，建議每日晨間曬太陽30分鐘，配合踮腳、拍打膽經(jīng)等動作激發(fā)陽氣。
4、慢性疾?。?/h3>
慢性胃炎、甲狀腺功能減退等疾病會耗損陽氣，通常伴隨畏寒肢冷、食欲不振等癥狀?？赡芘c脾腎陽虛有關(guān)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用附子理中丸、右歸丸等溫補類藥物，配合足三里穴位按摩。
5、年老體衰：
隨著年齡增長腎陽自然衰退，常見腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀。可能與命門火衰有關(guān)，可采用隔姜灸關(guān)元穴、督脈灸等中醫(yī)療法，冬季適當(dāng)進補海參、核桃等滋補腎陽的食物。
日常可多食用韭菜、蝦仁、核桃等助陽食材，避免赤腳踩地、汗出當(dāng)風(fēng)等耗陽行為。堅持快走、登山等戶外運動提升衛(wèi)陽之氣，冬季注意大椎穴、命門穴等部位的保暖。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排查甲狀腺功能、腎上腺皮質(zhì)功能等器質(zhì)性疾病。
