脾虛內熱是中醫術語，指脾胃功能虛弱與體內虛熱并存的狀態，可能由飲食失調、過度勞累、情志不暢、外感邪氣、久病體虛等原因引起，可通過飲食調理、中藥調理、起居調節、情志調攝、針灸推拿等方式改善。
1、飲食失調：長期過食生冷、辛辣或肥甘厚味會損傷脾胃陽氣，導致運化功能減弱，食物積滯化熱。建議食用山藥粥、蓮子羹等健脾食物，避免冰鎮飲品。脾胃虛弱者每日可少量多餐，烹飪方式以蒸煮為主。
2、過度勞累：體力或腦力超負荷消耗會耗傷脾氣，造成氣血生化不足。長期熬夜會擾亂陰陽平衡，形成陰虛內熱。保持每天7小時睡眠，午間適當休息。八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作可每日練習。
3、情志不暢：焦慮抑郁等情緒會影響肝氣疏泄，肝郁化火后橫逆犯脾。表現為口苦咽干伴食欲不振。可飲用菊花枸杞茶疏肝清熱，配合檀香、薰衣草等芳香療法緩解壓力。
4、外感邪氣：暑濕或燥熱之邪侵襲人體后，易與內濕結合困阻中焦。常見低熱纏綿、頭身困重。可用藿香、佩蘭等芳香化濕藥煎湯代茶，避免長時間處于潮濕環境。
5、久病體虛：慢性疾病或術后患者氣血虧虛，陰液不足導致虛火內生。伴隨口干舌燥、潮熱盜汗。太子參、麥冬等益氣養陰藥材可配伍使用，艾灸足三里穴有助于培補元氣。
脾虛內熱者需建立規律飲食制度，主食以小米、燕麥等谷物為主，搭配南瓜、胡蘿卜等黃色蔬菜。適量進行太極拳、散步等溫和運動，避免劇烈出汗。保持居住環境通風干燥，夜間睡眠時可穿戴棉質護腹帶。定期監測舌苔變化與排便情況，若出現持續口瘡或消瘦需及時就醫。
