子宮下垂可通過盆底肌鍛煉、生活方式調整、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。其恢復時間因個體差異而異，輕度下垂可能數月恢復，重度需長期干預。
1、盆底肌鍛煉：凱格爾運動是增強盆底肌張力的有效方法，每日堅持收縮放松練習可改善輕度子宮脫垂。生物反饋訓練能輔助掌握正確發力方式，配合陰道啞鈴使用效果更佳。持續3-6個月可見明顯改善。
2、生活方式調整：避免提重物及長期咳嗽等腹壓增高行為，控制BMI在18.5-23.9范圍減輕腹腔壓力。改變如廁習慣，如采用蹲姿排便減少用力，睡眠時墊高臀部15°可緩解下垂癥狀。
3、物理治療：子宮托適用于Ⅱ度以下脫垂患者，需定期消毒更換。低頻電刺激通過被動收縮盆底肌促進血液循環，每周2-3次治療配合家庭訓練，3個月后評估效果。磁刺激治療無創性更佳。
4、藥物治療：雌激素軟膏適用于絕經后患者，可增強陰道壁彈性。中藥補中益氣湯調節氣血運行，黃芪、黨參等藥材配伍使用。地奧司明改善靜脈回流，需配合體位管理。
5、手術治療：Manchester手術適合年輕有生育需求者，保留子宮體切除宮頸。經陰道全子宮切除術適用于重度脫垂老年患者，術后需佩戴束腹帶3個月。骶棘韌帶固定術復發率低于10%。
日常可多食用山藥、紅棗等健脾食材，避免辛辣刺激食物。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于核心肌群鍛煉，產后半年內使用收腹帶需在醫師指導下進行。定期婦科檢查監測恢復進度，出現排尿困難或下墜感加重需及時復診。
