高血壓患者需避免高鹽、高脂、高膽固醇的蔬菜及腌制加工類(lèi)菜品，主要包括咸菜、酸菜、雪里蕻、茼蒿、香椿芽等。
1、咸菜：
腌制咸菜含鹽量極高，每100克含鈉量可超2000毫克。高鈉攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力。長(zhǎng)期食用可能抵消降壓藥效果，建議選擇新鮮蔬菜替代。
2、酸菜：
發(fā)酵酸菜在加工過(guò)程中添加大量食鹽，鈉含量可達(dá)新鮮蔬菜的10倍以上。過(guò)量攝入會(huì)刺激血管收縮，加重心臟負(fù)荷。東北酸菜、四川泡菜等地方特色腌菜均需限制。
3、雪里蕻：
傳統(tǒng)腌制雪里蕻鈉含量超過(guò)每日推薦攝入量的3倍。其高滲透壓特性易引發(fā)口渴多飲，導(dǎo)致循環(huán)血量增加。新鮮雪里蕻經(jīng)焯水后低鹽烹飪可適量食用。
4、茼蒿：
茼蒿本身鈉含量較高每100克含160毫克，快炒時(shí)往往需加鹽提鮮。建議高血壓患者每月食用不超過(guò)2次，烹飪前可用清水浸泡1小時(shí)減少鈉吸收。
5、香椿芽：
腌制香椿芽含鹽量是新鮮香椿的20倍，且含亞硝酸鹽成分。可能干擾血管內(nèi)皮功能，與降壓藥物產(chǎn)生協(xié)同不良反應(yīng)。應(yīng)選擇新鮮香椿涼拌，每年春季食用期不超過(guò)3次。
高血壓患者日常飲食建議采用DASH飲食模式，每日鈉攝入控制在1500毫克以內(nèi)。多選擇鉀含量豐富的菠菜、芹菜、西蘭花等新鮮蔬菜，采用蒸煮、白灼等低鹽烹飪方式。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有助增強(qiáng)血管彈性。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，合并腎功能異常者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整蔬菜種類(lèi)和攝入量。
