脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病患者不建議進(jìn)行深蹲。深蹲動(dòng)作會(huì)對(duì)脛骨結(jié)節(jié)施加較大壓力，可能加重局部炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。
1、疾病特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)限制：
脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病好發(fā)于青少年，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)下方骨性凸起處疼痛腫脹。該部位是髕腱附著點(diǎn)，深蹲時(shí)髕腱牽拉力可達(dá)體重的7-8倍，過(guò)度負(fù)荷會(huì)刺激尚未骨化的脛骨結(jié)節(jié)骨骺。除深蹲外，跳躍、長(zhǎng)跑等需要反復(fù)屈膝發(fā)力的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)避免。急性期建議使用護(hù)膝固定，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重鍛煉。
2、康復(fù)期運(yùn)動(dòng)調(diào)整：
癥狀緩解后可嘗試靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，保持大腿與地面平行即可，避免超過(guò)90度的深蹲。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸股四頭肌，采用冷敷緩解運(yùn)動(dòng)后不適。若出現(xiàn)疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或夜間痛醒，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)復(fù)查。康復(fù)期間可配合超聲波、沖擊波等物理治療促進(jìn)軟骨修復(fù)。
日常需控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆腐、深海魚(yú)。選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免硬地運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位，有助于減輕晨起僵硬感。建議定期復(fù)查X線觀察骨骺閉合情況，多數(shù)患者在骨骺閉合后癥狀可自行緩解，但需警惕遺留脛骨結(jié)節(jié)過(guò)度突出的后遺癥。
