孕婦肚皮發緊可能是宮縮的表現，也可能由假性宮縮、胎動頻繁、子宮增大、腹部受涼等因素引起。假性宮縮通常無規律且不伴隨疼痛，孕晚期頻繁出現需警惕早產風險；胎動活躍時腹壁肌肉收縮可能造成緊繃感；子宮隨孕周增長對腹壁產生牽拉；寒冷刺激誘發肌肉痙攣也會導致類似癥狀。若伴隨陣痛、見紅或破水需立即就醫。
1、假性宮縮：孕中晚期出現的無痛性子宮收縮，持續時間短且強度弱，可通過改變體位、補充水分緩解。每小時超過4次或伴隨下墜感應及時就診。
2、胎動影響：胎兒劇烈活動時可能撞擊子宮壁，造成局部肌肉緊張。記錄胎動規律，每天固定時間采用左側臥位監測，2小時內胎動少于10次需就醫。
3、子宮擴張：妊娠20周后子宮快速增大，皮膚彈力纖維斷裂產生緊繃感。使用托腹帶分擔重力，涂抹維生素E乳液增強皮膚彈性。
4、溫度刺激：低溫導致腹部肌肉不自主收縮。保持室溫26℃左右，洗澡水溫不超過38℃，外出時用圍巾包裹腹部。
5、病理因素：可能與胎盤早剝、先兆早產等因素有關，通常表現為規律性腹痛、陰道流血等癥狀。確診需通過胎心監護、超聲檢查評估宮縮頻率及宮頸管長度。
孕婦應每日攝入30g優質蛋白雞蛋、魚肉、豆漿，補充鎂元素南瓜籽、菠菜緩解肌肉緊張。選擇孕婦瑜伽、凱格爾運動改善血液循環，睡眠時用U型枕減輕腹部壓力。出現持續1小時以上的規律性發緊10分鐘3次以上，或伴隨腰酸、分泌物異常時需急診處理。
