膩苔可通過飲食調節、中藥調理、西藥治療等方式改善。膩苔可能與脾胃虛弱、濕濁內蘊、飲食積滯等因素有關，通常表現為舌苔厚膩、口黏口苦、食欲不振等癥狀。
1、飲食調節：減少油膩、甜食、生冷食物攝入，增加山藥、薏苡仁、白扁豆等健脾化濕食材。每日少量多餐，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。餐后適量飲用陳皮山楂茶促進消化。
2、中藥調理：藿香正氣散可解表化濕理氣和中，適用于外感濕邪型膩苔；保和丸能消食導滯和胃，適合飲食積滯所致膩苔；參苓白術散健脾益氣滲濕，針對脾胃虛弱型膩苔。需經中醫辨證后選用。
3、西藥治療：多酶片補充消化酶改善消化功能，適用于胃蛋白酶分泌不足者；莫沙必利促進胃腸蠕動，適合胃腸動力障礙引起的膩苔；復合維生素B調節代謝功能，對營養失衡型膩苔有效。
4、起居調養：保持規律作息，避免熬夜損傷脾胃陽氣。每日適度快走、八段錦等運動有助于氣機運行。注意腹部保暖，睡眠時避免臍部受涼加重濕濁停滯。
5、情志管理：長期焦慮抑郁會影響脾胃運化功能，通過正念冥想、音樂療法疏解壓力。避免就餐時討論工作等緊張話題，保持愉悅進餐情緒。
日常可食用茯苓粥、赤小豆鯽魚湯等藥膳輔助化濕，配合足三里穴位按摩增強脾胃功能。癥狀持續超過兩周或伴隨明顯體重下降、腹痛腹瀉時，需就醫排除慢性胃炎、幽門螺桿菌感染等器質性疾病。適度有氧運動如太極拳、游泳可促進新陳代謝，但應避免飯后立即運動。
