極寒體質通常表現為手足不溫、畏寒喜暖、易感風寒等癥狀，可能與陽氣不足、氣血運行不暢等因素有關。這類體質人群在寒冷環境中不適感會明顯加重，日常需特別注意保暖和飲食調理。
1、手足不溫
四肢末端持續發涼是典型表現，即使在溫暖環境中也難以回暖。由于末梢循環較差，患者常伴有皮膚蒼白或青紫，冬季易生凍瘡。中醫認為這與脾腎陽虛相關，可通過艾灸關元穴、足三里等穴位改善。
2、畏寒喜暖
對寒冷環境異常敏感，稍受涼風即打寒戰，需較常人穿著更厚衣物。這類人群夏季也較少出汗，長期處于空調房會出現肌肉僵硬。從西醫角度看，可能與甲狀腺功能減退導致的代謝率降低有關。
3、易感風寒
稍有不慎就會感冒，且恢復周期較長，常伴有清稀鼻涕、頭痛身痛等風寒表證。中醫衛氣不固理論解釋為陽氣虛弱不能固護肌表，建議日常用黃芪、防風等藥材代茶飲增強抵抗力。
4、生理功能減弱
常見食欲不振、小便清長、夜尿頻多等臟腑功能低下表現。女性可能出現月經推遲、經血色暗伴有血塊。這類情況需要避免生冷飲食，適量食用羊肉、桂圓等溫補食材。
5、精神倦怠
白天常感精力不足，喜靜惡動，嚴重者會出現嗜睡傾向。從現代醫學角度，可能與基礎體溫偏低導致的酶活性下降有關，建議通過八段錦等溫和運動促進陽氣升發。
對于極寒體質人群，建議冬季穿戴加絨護腰、厚襪等保暖裝備，飲食上多選擇生姜、紅棗、肉桂等溫性食材，避免直接食用冰箱取出的冷飲。可定期進行督脈艾灸或紅外線理療，但若出現持續低體溫或心率過緩等嚴重癥狀，需及時排查甲狀腺功能減退、貧血等器質性疾病。日常適當進行快走、太極拳等運動有助于改善末梢循環，睡眠時使用電熱毯需控制溫度避免燙傷。
