老年人更容易焦慮可能由生理機(jī)能衰退、慢性疾病困擾、社會角色轉(zhuǎn)變、認(rèn)知功能下降、心理調(diào)適能力減弱等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療、社交支持、規(guī)律作息、興趣培養(yǎng)等方式緩解。
1、生理衰退：
年齡增長導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，血清素和多巴胺水平下降直接影響情緒調(diào)節(jié)功能。大腦前額葉皮層萎縮會降低對負(fù)面情緒的抑制能力，自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂可能引發(fā)心悸、出汗等軀體化癥狀。建議通過太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動改善神經(jīng)可塑性。
2、疾病困擾：
高血壓、糖尿病等慢性病與焦慮存在雙向關(guān)聯(lián)，疾病可能由長期糖代謝異常、血管內(nèi)皮功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為失眠、持續(xù)性緊張等癥狀。帕羅西汀、艾司西酞普蘭等藥物可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，需配合血糖血壓監(jiān)測進(jìn)行綜合管理。
3、角色轉(zhuǎn)換：
退休后社會價值感降低，家庭話語權(quán)減弱易產(chǎn)生無用感?？粘矤顟B(tài)導(dǎo)致社交圈層收縮，重大生活事件如喪偶會引發(fā)適應(yīng)性障礙。社區(qū)老年大學(xué)、志愿者活動能重建社會連接，每日與親友視頻通話可維持情感支持。
4、認(rèn)知下降：
輕度認(rèn)知障礙患者常因記憶減退產(chǎn)生挫敗感，阿爾茨海默病前期可能出現(xiàn)災(zāi)難化思維。認(rèn)知訓(xùn)練如數(shù)獨游戲、回憶療法能延緩?fù)嘶y杏葉提取物、奧拉西坦等藥物可改善腦血流灌注。
5、心理脆弱：
應(yīng)對壓力的心理資源隨年齡遞減，過度關(guān)注軀體不適可能形成疑病傾向。正念冥想、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練能提升情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)園藝、書法等專注性愛好有助于轉(zhuǎn)移注意力。
每日攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物有助于合成血清素，保持每周3次30分鐘的快走鍛煉可提升腦內(nèi)啡水平。建立固定作息時間表，臥室溫度控制在20-24℃改善睡眠質(zhì)量。子女應(yīng)避免過度保護(hù)，通過共同整理老照片等方式增強(qiáng)代際情感聯(lián)結(jié)，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)體重下降或自殺意念時需立即就醫(yī)。
