牙齒無力咬不動東西可通過調整飲食結構、補充營養、治療牙周疾病、修復牙齒缺損、緩解顳下頜關節紊亂等方式改善。牙齒無力通常由牙周炎、牙齒磨損、缺鈣、顳下頜關節功能異常、神經系統疾病等因素引起。
1、調整飲食：
選擇軟爛易咀嚼的食物如蒸蛋、豆腐、燕麥粥等，避免堅果、硬糖等需要大力咀嚼的食品。將食物切成小塊或使用料理機打碎，減輕牙齒負擔。適當增加流質和半流質飲食比例，保證營養攝入的同時減少咀嚼壓力。
2、營養補充：
鈣質和維生素D缺乏會導致牙槽骨密度降低，建議通過牛奶、奶酪、深綠色蔬菜等食物補充。必要時可在醫生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣制劑。同時保證優質蛋白質攝入，促進牙周組織修復。
3、牙周治療：
牙周炎引起的牙齒松動需進行專業潔治和刮治，清除牙結石和菌斑。中重度牙周炎可能需配合使用鹽酸米諾環素軟膏等局部藥物。定期進行牙周維護治療，控制炎癥進展，避免牙槽骨進一步吸收。
4、牙齒修復：
嚴重磨耗的牙齒可通過全冠或嵌體修復恢復咬合功能。缺失牙建議及時進行種植修復或活動義齒修復，避免長期缺牙導致鄰牙傾斜和對頜牙伸長。咬合面嚴重磨損者可考慮咬合重建治療，重新建立正常咬合關系。
5、關節調理：
顳下頜關節紊亂患者需避免大張口和單側咀嚼，通過熱敷和按摩緩解肌肉緊張。佩戴咬合墊可減輕關節壓力，嚴重者需進行關節腔沖洗或關節鏡手術。同時糾正緊咬牙、夜磨牙等不良習慣，減少關節負荷。
日常應注意保持口腔衛生，使用軟毛牙刷和牙線清潔牙齒，避免橫向刷牙損傷牙齦。定期進行口腔檢查，早期發現并處理齲齒和牙周問題。適當進行咀嚼肌按摩和熱敷，促進局部血液循環。避免用牙開瓶蓋、咬硬物等損傷牙齒的行為。保持均衡飲食，適量補充含鈣、磷、維生素C等營養素的食物，如乳制品、魚類、新鮮果蔬等，有助于維持牙齒和牙周組織健康。出現持續牙齒無力或伴隨疼痛、腫脹等癥狀時，應及時就診口腔科明確病因。
