牙齦按摩可以在一定程度上幫助預防牙齦萎縮，但無法完全阻止其發生。牙齦按摩通過促進局部血液循環、增強牙齦組織代謝功能，對維持牙齦健康具有積極作用。
牙齦按摩主要通過物理刺激改善牙齦微循環，增加組織氧供和營養輸送。使用指腹以打圈方式輕壓牙齦，或選用軟毛牙刷傾斜45度輕拂牙齦邊緣，能有效清除牙菌斑并刺激結締組織增生。每日早晚各按摩1-2分鐘，重點照顧易萎縮的上前牙區和磨牙區，注意力度需輕柔避免造成機械損傷。
牙齦萎縮常與牙周炎、刷牙方式不當、牙齒排列異常等因素相關。除按摩外，應選用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，避免橫向用力刷牙。牙周炎患者需定期進行超聲潔治，中重度萎縮者可考慮結締組織移植術。正畸治療能改善牙齒排列不齊導致的局部牙齦受力不均。
針對牙齦萎縮的日常護理需結合口腔衛生維護與專業治療。建議每半年進行牙周檢查，使用牙線或間隙刷清潔鄰面，控制甜食攝入頻率。吸煙者應戒煙以減少對牙齦血管的損害，糖尿病患者需特別注意血糖控制。出現明顯牙齦退縮、牙齒敏感時，應及時就診評估是否需進行膜齦手術干預。
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