晚上睡覺發出嗯嗯的聲音多數屬于正常現象，可能與睡眠姿勢、鼻咽部結構或輕度呼吸道不暢有關。
睡眠過程中發出聲音常見于淺睡眠階段，通常由咽喉部肌肉松弛、舌根后墜或鼻腔氣流受阻引起。健康人群在疲勞、飲酒或感冒時可能出現短暫癥狀，改變睡姿后多可緩解。兒童因腺樣體生理性肥大更易出現類似表現，隨年齡增長往往自行消失。
若伴隨呼吸暫停、日間嗜睡或血氧下降，需考慮阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。該病與肥胖、下頜后縮等因素相關，典型表現為夜間反復呼吸中斷，長期未治療可能誘發高血壓和心律失常。鼾癥患者出現聲音異常時，建議通過多導睡眠監測評估氣道阻塞程度。
改善睡眠環境濕度、側臥睡姿調整能減輕多數功能性發聲。肥胖人群需控制體重，避免睡前飲酒。持續存在癥狀者應排查鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等局部病變，必要時進行氣道正壓通氣治療或耳鼻喉科手術干預。
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