腰肌勞損患者的康復動作有倒走、小燕飛、拱橋式、五點支撐法、仰臥屈膝、左腿弓步提膝、俯臥挺身這7種。具體分析如下：
1.倒走：腰肌勞損可能是由腰部負擔過重、姿勢不良、過度勞損引起的。此動作可以轉移身體受力點，增加腰部的肌肉力量。
2.小燕飛：該動作有站立式和俯臥式兩種，可以讓其他部位支撐身體，使腰背部得到鍛煉，增強腰椎穩定性，進而改善腰部酸痛、無力等癥狀。
3.拱橋式：此動作可以將腰、背、臂、下肢呈“拱橋式”撐起，從而放松腰部肌肉。
4.五點支撐法：一般需要讓頭部、雙肘部及雙足跟落地，使用腹部、腰部的肌肉力量將腰部抬起，可以放松、鍛煉腰部肌肉，從而緩解腰肌勞損的癥狀。
5.仰臥屈膝：患者一般需要采取仰臥位，將一側膝關節屈曲，并且盡量貼向胸部，隨后將大腿固定，并逐漸伸直膝關節，也能夠緩解患者的癥狀，加速恢復。
6.左腿弓步提膝：患者的雙臂需要呈彎曲擺臂姿勢，前腿立直，后腿提膝，并同時擺臂，對于腰肌勞損患者的恢復也有一定的促進作用。
7.俯臥挺身：是以腰背腹肌活動為主的鍛煉方式，腰背部需要挺直，人體需要趴在地上，雙腳并攏，把雙手放于大腦后面，這種方式也可以加速腰肌勞損患者的恢復。
若患者的癥狀比較嚴重，建議及時就醫治療。
