飯后胃脹可能由飲食過快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍等原因引起。
1、飲食過快
進(jìn)食速度過快可能導(dǎo)致大量空氣隨食物吞咽進(jìn)入胃部，引起胃部脹滿感。咀嚼不充分也會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)。建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，每口食物咀嚼20-30次，避免邊吃飯邊說話。
2、食物產(chǎn)氣
豆類、薯類、洋蔥等產(chǎn)氣食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體。高淀粉食物在腸道發(fā)酵也會導(dǎo)致腹脹。可嘗試記錄飲食日記，發(fā)現(xiàn)敏感食物后適當(dāng)減少攝入量，或采用浸泡、延長烹飪時間等方式降低產(chǎn)氣性。
3、胃腸功能紊亂
腸道菌群失衡或胃腸動力異常時，食物排空延遲會導(dǎo)致脹氣。常見于壓力過大、作息不規(guī)律人群。規(guī)律作息、腹部按摩、適量運(yùn)動有助于改善。癥狀持續(xù)可考慮使用雙歧桿菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群。
4、慢性胃炎
胃黏膜慢性炎癥會影響胃酸分泌和胃排空功能，多伴有上腹隱痛、噯氣等癥狀。可能與幽門螺桿菌感染、長期用藥刺激有關(guān)。確診需進(jìn)行胃鏡檢查，治療包括清除幽門螺桿菌、保護(hù)胃黏膜等措施。
5、胃潰瘍
胃黏膜缺損形成的潰瘍灶會影響胃部正常蠕動，典型表現(xiàn)為餐后疼痛伴脹滿感。常見誘因包括長期服用非甾體抗炎藥、應(yīng)激等。需避免辛辣刺激飲食，藥物治療可選用質(zhì)子泵抑制劑、胃黏膜保護(hù)劑等。
日常應(yīng)注意飲食定時定量，避免暴飲暴食。飯后可進(jìn)行溫和活動如散步促進(jìn)消化。選擇易消化的食物如粥類、蒸煮菜肴，限制油膩及高纖維食物攝入。若腹脹持續(xù)超過兩周，或伴隨體重下降、嘔血等警示癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行胃鏡等相關(guān)檢查。保持情緒穩(wěn)定也有助于改善功能性胃腸不適。
