感冒期間可以適量吃羊肉，但需注意烹飪方式和食用量。羊肉富含優質蛋白質和鐵元素，有助于增強免疫力和促進恢復，但過量食用可能加重消化負擔。
羊肉含有豐富的蛋白質、維生素B12和鐵，能夠為感冒期間虛弱的身體提供必要的營養支持。蛋白質是免疫系統的重要組成部分，有助于抗體生成；鐵元素可改善因感冒可能導致的輕微貧血狀態，緩解疲勞感。建議選擇清燉或煮湯的方式烹飪，避免辛辣調料，以減少對咽喉的刺激。
消化功能較弱或伴有發熱癥狀時，應減少羊肉攝入量，以免加重腸胃負擔。羊肉性溫，體質偏熱或出現咽喉腫痛、黃痰等風熱感冒癥狀者需謹慎食用，可能加劇體內燥熱。慢性呼吸道疾病患者合并感冒時，需避免油膩的羊肉做法，以防痰液黏稠度增加。
感冒期間飲食應以清淡易消化為主，可搭配白蘿卜、蓮藕等清熱食材平衡羊肉的溫性。每日肉類總量控制在100-150克，分次食用更利于吸收。保持充足水分攝入，適當補充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃。若出現食欲不振或持續高熱，需優先選擇粥類、蒸蛋等流質食物。恢復期可逐步增加運動量，從散步過渡到快走，幫助提升機體代謝能力。
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