皮膚干燥粗糙可通過加強保濕護理、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、使用藥物輔助及治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。主要原因包括環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、營養(yǎng)缺乏、慢性皮膚病及年齡增長等因素。
1、加強保濕護理：
選擇含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕劑，每日涂抹2-3次，尤其在沐浴后3分鐘內(nèi)使用效果最佳。冬季可改用油性更高的凡士林或綿羊油類產(chǎn)品。避免含酒精或香精的護膚品，防止進一步刺激皮膚。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣：
將洗澡水溫控制在37℃以下，減少沐浴露使用頻率至隔日1次，選擇弱酸性無皂基清潔產(chǎn)品。每次洗浴時間不超過10分鐘，避免用力搓擦皮膚。沐浴后輕拍吸干水分而非擦拭，保留皮膚表面微量水分。
3、改善飲食結(jié)構(gòu)：
每日攝入富含omega-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，補充維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜，以及維生素E含量高的堅果。保證每日飲水量達(dá)1500-2000ml，限制咖啡因及酒精攝入。必要時可服用維生素AD或魚油補充劑。
4、藥物輔助治療：
中重度干燥可短期使用10%尿素軟膏或乳酸銨乳膏軟化角質(zhì)。伴瘙癢時選用含氫化可的松的外用激素，但連續(xù)使用不超過2周。繼發(fā)濕疹時可口服抗組胺藥如氯雷他定，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
5、治療基礎(chǔ)疾病：
糖尿病、甲狀腺功能減退等代謝性疾病會加劇皮膚干燥，需控制原發(fā)病。銀屑病、特應(yīng)性皮炎等慢性皮膚病需針對性治療，如使用卡泊三醇軟膏或他克莫司軟膏。老年人因皮脂分泌減少，需長期維持保濕護理。
建議冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度40%-60%，選擇純棉透氣衣物減少摩擦刺激。每周可進行1-2次燕麥浴或蜂蜜敷貼，避免長時間暴露于空調(diào)或暖氣環(huán)境。若皮膚出現(xiàn)皸裂、滲液或持續(xù)瘙癢超過2周，需及時就診排查魚鱗病、干燥綜合征等病理性因素。規(guī)律作息與適度運動有助于改善皮膚微循環(huán)，提升屏障修復(fù)能力。
