洗頭掉30多根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。人體每天自然脫發(fā)量約為50-100根，洗頭時因機械摩擦會加速處于休止期的頭發(fā)脫落。
頭發(fā)生長周期分為生長期、退行期和休止期，約10%-15%的頭發(fā)處于休止期。洗頭時脫落的頭發(fā)多為已完成生長周期的自然脫落，并非病理性脫發(fā)。脫發(fā)量受季節(jié)、激素水平、洗發(fā)頻率等因素影響，秋冬季或間隔多日洗頭時脫落量可能增多。
需警惕的異常脫發(fā)表現(xiàn)：
若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根，或發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯稀疏、發(fā)際線后移，可能與雄激素性脫發(fā)、斑禿、甲狀腺功能異常等有關(guān)。壓力過大、營養(yǎng)不良、貧血等因素也會導致脫發(fā)加劇。觀察枕頭、梳子等處的落發(fā)量，若連續(xù)數(shù)周異常增多，建議進行毛囊檢測或激素水平檢查。
日常護理應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染。適當補充蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族，保證充足睡眠。頭皮按摩可促進血液循環(huán)，但需力度輕柔。避免緊繃的發(fā)型或頻繁梳頭，減少物理性牽拉。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，需排查脂溢性皮炎或真菌感染。
