70歲人群放屁增多可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、腸道菌群失衡、消化功能減退、慢性腸炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整膳食、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式改善。
1、飲食因素：
高淀粉、高纖維或產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、紅薯攝入過(guò)量易致腸道產(chǎn)氣增加。建議減少易產(chǎn)氣食物比例，增加魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，采用少食多餐模式。
2、菌群失調(diào)：
年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致雙歧桿菌等有益菌減少，有害菌過(guò)度繁殖產(chǎn)生硫化氫氣體。每日攝入200ml無(wú)糖酸奶或含嗜酸乳桿菌的益生菌制劑有助于恢復(fù)菌群平衡。
3、消化衰退：
老年人消化酶分泌量下降30%-50%，未充分分解的食物在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣。餐后散步15分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，必要時(shí)補(bǔ)充胰酶腸溶膠囊輔助消化。
4、慢性腸炎：
可能與長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥、既往感染史等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹伴間歇性腹瀉。確診需結(jié)腸鏡檢查，輕癥可用美沙拉嗪緩釋片控制炎癥。
5、腸易激綜合征：
內(nèi)臟高敏感性及腦腸軸紊亂為主要誘因，常見腹痛與排氣增多交替出現(xiàn)。匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道痙攣，聯(lián)合認(rèn)知行為治療改善癥狀。
建議每日攝入30g水溶性膳食纖維如燕麥麩，避免碳酸飲料及口香糖。每周3次太極拳或游泳增強(qiáng)腹肌力量，持續(xù)2周未緩解需進(jìn)行便常規(guī)及腹部超聲檢查。注意記錄飲食日志排查特定食物誘因，夜間順時(shí)針按摩腹部10分鐘促進(jìn)排氣。
