老年人補鈣對預防骨質疏松和骨折有一定作用，但需結合個體情況科學補充。鈣質補充的效果主要與基礎鈣攝入量、吸收效率、維生素D水平、運動習慣及基礎疾病等因素相關。
60歲以上人群每日鈣需求量為1000-1200毫克。膳食補充應優先選擇高鈣食物，如乳制品、豆腐、芝麻醬等。對于乳糖不耐受者，可選用低乳糖奶粉或酸奶。當飲食無法滿足需求時，可在醫生指導下選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等補充劑。
維生素D缺乏會顯著影響鈣吸收效率。建議老年人每日曬太陽15-30分鐘，必要時檢測血清25-羥維生素D水平。活性維生素D制劑如骨化三醇適用于肝腎功能異常者，但需嚴格監測血鈣濃度。
長期臥床、缺乏運動者補鈣效果有限。抗阻力訓練和負重運動能刺激成骨細胞活性，建議每周進行3次30分鐘的快走、太極拳等運動。合并甲狀腺功能亢進、糖尿病等代謝性疾病時，需先控制原發病再考慮補鈣。
嚴重骨質疏松患者需聯合使用雙膦酸鹽類藥物。補鈣期間應定期監測血鈣、尿鈣及腎功能，避免過量補充導致血管鈣化或腎結石。胃酸分泌不足者宜選用檸檬酸鈣，腎功能不全者禁用含鋁的鈣磷結合劑。
補鈣需持續6個月以上才能觀察到骨密度改善。建議每年進行骨密度檢測，骨折高風險人群需評估抗骨質疏松藥物的使用指征。補鈣方案應隨年齡增長和身體狀況變化動態調整。
