濕氣重可能表現為頭重如裹、關節酸痛、大便黏滯、舌苔厚膩、皮膚濕疹等癥狀。
1、頭重如裹：
濕邪上擾清竅可導致頭部昏沉感，伴隨思維遲鈍或嗜睡。這類癥狀在梅雨季節或潮濕環境中易加重，日常可通過艾灸百會穴、飲用藿香正氣水緩解，避免長時間處于空調房。
藿香正氣水
生產廠家：漳州片仔癀藥業股份有限公司
功能主治：解表化濕，理氣和中。用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉；胃腸型感冒見上述證候者。
用法用量：口服。一次5～10毫升，一日2次，用時搖勻。
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2、關節酸痛：
濕性重濁黏滯易阻滯經絡，引發關節沉重疼痛且屈伸不利。陰雨天癥狀明顯者可用羌活、獨活等中藥熏洗，配合八段錦中的"搖頭擺尾"動作改善氣血運行。
3、大便黏滯：
腸道濕濁內蘊時排泄物多粘馬桶，伴有排便不盡感。建議用炒薏米、赤小豆煮粥食療，忌食肥甘厚味。長期癥狀需警惕慢性結腸炎等消化系統疾病。
4、舌苔厚膩：
舌體胖大邊緣齒痕伴白膩苔是典型濕象，晨起口黏癥狀突出。可用佩蘭、砂仁代茶飲，每日晨起刮舌苔后觀察舌象變化，舌苔黃膩需考慮濕熱夾雜。
5、皮膚濕疹：
濕毒外發可見皮膚起疹、滲液或瘙癢，好發于四肢屈側。外洗方可選用苦參、黃柏煎湯濕敷，貼身衣物選擇純棉材質，避免抓撓導致繼發感染。
調節濕氣需飲食運動結合，推薦山藥茯苓粥搭配五禽戲鍛煉，居室保持通風除濕。當出現持續水腫、關節變形或皮膚潰爛時，需排查腎病、類風濕關節炎等器質性疾病。濕熱體質者夏季應減少芒果、榴蓮等濕熱性水果攝入，規律作息有助于氣機運化。
