早上干嘔可通過調整飲食習慣、改善睡眠姿勢、緩解心理壓力等方式緩解。干嘔通常由胃酸反流、睡眠不足、焦慮等因素引起。
調整飲食習慣能減少胃酸刺激。早晨空腹時胃酸分泌較多，建議起床后先飲用溫水，避免立即進食辛辣或油膩食物。可選擇蘇打餅干、饅頭等堿性食物中和胃酸，少量多餐減輕胃部負擔。
奧美拉唑
生產廠家：四川科倫藥業股份有限公司
功能主治：適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應激性潰瘍、反流性食管炎和卓-艾綜合征（胃泌素瘤）。
用法用量：奧美拉唑使用過量，會出現視物模糊、意識模糊、嗜睡、頭痛、口干、顏面潮紅、惡心及心動過速或心律不齊等癥狀。本藥物不宜經過透析清除，如意外過量服用，應該立即處理。
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改善睡眠姿勢有助于預防夜間胃酸反流。睡前2小時避免進食，抬高床頭15-20厘米，采取左側臥位睡眠。長期打鼾或睡眠呼吸暫停患者需排查相關疾病，必要時使用口腔矯正器。
心理因素可通過放松訓練改善。晨起后練習腹式呼吸，用4-7-8呼吸法吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒調節自主神經功能。長期焦慮者建議進行正念冥想，必要時咨詢心理
胃食管反流病患者可能伴隨燒心、胸痛等癥狀，需服用抑酸藥物如奧美拉唑、雷貝拉唑。妊娠期女性出現晨吐屬于生理現象，可補充維生素B6緩解。若干嘔持續超過2周或伴隨體重下降，需就醫排除消化系統器質性疾病。
