脖子短可能由遺傳因素、不良姿勢、頸椎退行性變、先天性發育異常、肥胖等因素引起。
1、遺傳因素：父母頸部較短可能通過基因遺傳給子女，導致骨骼結構比例差異。這類情況無需特殊治療，可通過瑜伽拉伸、游泳等運動改善視覺比例，避免高領衣物加重短頸感。
2、不良姿勢：長期低頭使用電子設備或睡姿不當會導致頸椎生理曲度變直，從視覺上縮短頸部。每天進行頸椎米字操訓練，使用頸椎枕保持睡眠時頸部自然曲度，工作間歇做后仰拉伸動作。
3、頸椎退行性變：椎間盤脫水膨出、骨質增生等病變會使頸椎間隙變窄，可能與年齡增長、慢性勞損有關，常伴隨頸肩酸痛、手指麻木。物理治療采用超短波、紅外線照射，藥物可選塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺。
4、先天性發育異常：Klippel-Feil綜合征等疾病會導致頸椎椎體融合，形成短頸畸形，通常與孕期葉酸缺乏或病毒感染相關，可能合并斜頸、脊柱側彎。需通過頸椎三維重建確診，嚴重者需行椎體成形術或枕頸融合術。
5、肥胖因素：頸部脂肪堆積及鎖骨上脂肪墊增厚會掩蓋原有頸部長度，多與代謝綜合征相關?？刂泼咳諢崃繑z入在1500大卡以下，增加快走、騎自行車等有氧運動，必要時考慮脂肪抽吸術。
調整飲食結構減少高鹽高脂攝入，每周進行3次以上游泳或羽毛球等伸展性運動，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕保持頸椎中立位，定期進行體態評估與矯正訓練可預防頸部視覺縮短。
