腿容易發麻通常由血液循環障礙、神經壓迫或代謝性疾病等因素引起。常見誘因包括久坐不動、腰椎間盤突出和糖尿病周圍神經病變，多數情況下可通過生活方式調整改善，少數需醫療干預。
血液循環不良是腿部發麻的常見生理性原因。長時間保持同一姿勢如久坐、蹺二郎腿會壓迫血管，導致下肢供血不足。表現為局部針刺感或螞蟻爬行感，活動后多能緩解。建議每小時起身活動5分鐘，穿寬松衣物，避免長時間盤腿。
神經根受壓屬于病理性因素，腰椎間盤突出L4-L5常見可能刺激坐骨神經，引發從臀部向下肢放射的麻木感。通常伴隨腰痛、腿部無力，咳嗽時癥狀加重。磁共振檢查可明確診斷，輕度病例可通過牽引治療緩解，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。
糖尿病周圍神經病變會導致雙側對稱性麻木。長期高血糖損傷神經髓鞘，早期表現為襪套樣感覺異常，可能合并灼痛或溫度覺遲鈍。需嚴格控糖糖化血紅蛋白＜7%，甲鈷胺和硫辛酸可營養神經，同時要檢查足部避免潰瘍。
維生素B族缺乏也會引發異常感覺。維生素B12參與髓鞘合成，缺乏時可能出現手腳麻木、平衡障礙。長期素食者、胃切除術后人群風險較高，血清維生素B12檢測可確診，補充氰鈷胺或甲鈷胺能改善癥狀。
電解質紊亂如低鉀血癥同樣會導致麻木。鉀離子維持神經肌肉興奮性，血鉀＜3.5mmol/L時可能出現肌無力、肢體麻木。大量出汗、腹瀉或使用利尿劑可能誘發，需通過香蕉、橙子等食物補鉀，嚴重者需靜脈補鉀治療。
若麻木持續超過24小時、伴隨肌力下降或大小便失禁，需警惕脊髓病變等嚴重情況。突發單側肢體麻木可能是腦卒中前兆，應立即就醫。日常建議避免交叉腿坐姿，控制血壓血糖，適度運動促進血液循環。
