抑郁的表現主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、食欲改變等癥狀。抑郁癥是一種常見的精神障礙，可能與遺傳因素、心理社會因素、神經生化異常、腦結構改變、慢性疾病等因素有關。
1、情緒低落
情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，表現為持續感到悲傷、空虛或無望，這種情緒幾乎每天大部分時間都存在，且與環境刺激不相稱。患者常描述心情沉重，對過去喜歡的事物失去興趣，嚴重時可能出現無助感或絕望感。部分患者會伴有焦慮情緒，表現為過度擔憂或緊張不安。
2、興趣減退
興趣減退指對日常活動明顯失去興趣或愉悅感，即使是曾經熱衷的愛好也難以引起興趣。患者可能回避社交活動，減少與親友的接觸，工作或學習效率下降。這種變化通常持續兩周以上，且導致社會功能受損。部分患者會感到情感麻木，對周圍事物缺乏反應。
3、精力下降
精力下降表現為持續疲勞感或活力減退，即使休息后也難以緩解。患者可能感到身體沉重，完成日常任務需要額外努力，嚴重時連個人衛生都難以維持。這種疲勞感常伴有注意力不集中、記憶力減退等認知癥狀，影響工作和學習表現。
4、睡眠障礙
睡眠障礙在抑郁癥中常見，可能表現為入睡困難、睡眠淺、早醒或睡眠過多。早醒型失眠較為典型，患者比平時早醒數小時且難以再次入睡。部分患者會出現睡眠節律紊亂，白天嗜睡但夜間清醒。長期睡眠問題會加重情緒癥狀，形成惡性循環。
5、食欲改變
食欲改變可能表現為食欲減退或食欲亢進，常伴有體重明顯變化。部分患者對食物失去興趣，進食成為負擔，導致體重下降。另一些患者可能通過暴食來緩解情緒，偏好高糖高脂食物，導致體重增加。這些變化通常與情緒波動相關，且不受主觀控制。
抑郁癥患者應保持規律作息，適當進行有氧運動如散步或瑜伽，有助于改善情緒。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，以及富含色氨酸的食物如香蕉。避免過度攝入咖啡因和酒精。建議建立穩定的社會支持系統，與親友保持溝通。若癥狀持續兩周以上或影響日常生活，應及時尋求專業心理治療或精神科醫生的幫助，早期干預有助于改善預后。
