產后高血壓可通過生活方式調整、血壓監測、藥物治療、心理調節和定期復查等方式恢復。產后高血壓可能與妊娠期高血壓疾病未完全消退、體液潴留、激素水平變化、精神壓力和遺傳因素有關。
1、生活方式調整：
保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在5克以內，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜和土豆，有助于平衡體內鈉水平。適度進行散步或產后瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。保證充足睡眠，盡量與嬰兒作息同步，每天睡眠時間不少于7小時。
2、血壓監測：
每日早晚各測量一次血壓并記錄，選擇同一時間段測量以保證數據可比性。使用經過認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即測量。若收縮壓持續超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，應及時就醫。監測同時需關注頭痛、視力模糊等伴隨癥狀。
3、藥物治療：
在醫生指導下可選用拉貝洛爾、硝苯地平緩釋片等哺乳期相對安全的降壓藥物。甲基多巴作為傳統用藥對乳汁影響較小，但可能引起嗜睡等副作用。用藥期間需定期復查肝腎功能，避免自行調整劑量。禁止使用血管緊張素轉換酶抑制劑類降壓藥，這類藥物可能通過乳汁影響嬰兒。
4、心理調節：
產后抑郁和焦慮可能加重高血壓癥狀，可通過正念冥想、深呼吸練習緩解壓力。每天安排15-20分鐘獨處時間，進行放松活動如聽音樂或溫水泡腳。加入產后媽媽互助小組，分享育兒經驗減輕孤獨感。嚴重情緒問題應尋求心理醫生幫助，認知行為療法對改善產后情緒效果顯著。
5、定期復查：
產后6周內每1-2周復查血壓和尿常規，評估妊娠期高血壓疾病的恢復情況。進行血常規、肝腎功能和心電圖檢查，排除繼發性高血壓可能。若血壓持續升高超過產后12周，需考慮轉為慢性高血壓并制定長期管理方案。哺乳期結束后可調整用藥方案，部分患者可能需要長期降壓治療。
產后高血壓恢復期間應保持均衡飲食，適量增加優質蛋白如魚肉、禽肉和豆制品攝入，每天保證300-500毫升牛奶補充鈣質。避免快速減重，每周體重下降不超過0.5公斤。室內保持適宜溫濕度，夏季空調溫度不低于26攝氏度。家人應分擔育兒責任，為產婦創造良好休息環境。血壓恢復正常后仍需每3-6個月監測一次，預防遠期心血管疾病風險。
