肩關節活動受限可通過熱敷理療、關節松動訓練、抗炎藥物治療、針灸推拿、手術松解等方式改善。受限通常由肩周炎、肩袖損傷、骨關節炎、粘連性關節囊炎、外傷后遺癥等原因引起。
1、熱敷理療：
每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，促進局部血液循環。紅外線照射或超聲波治療可軟化粘連組織，適合早期肩周炎引起的僵硬。注意避免燙傷皮膚，急性外傷期禁用熱療。
2、關節松動訓練：
鐘擺運動：身體前傾90度，患肢自然下垂畫圈；爬墻練習：手指沿墻面緩慢上移至極限位置保持10秒。這些動作能逐步增加關節活動度，訓練需持續4-6周，每日3組。
3、抗炎藥物治療：
塞來昔布等非甾體抗炎藥可緩解無菌性炎癥，鹽酸乙哌立松能松弛肌肉痙攣。藥物需在醫生指導下使用，避免長期服用引發胃腸道副作用。肩袖全層撕裂者需禁用激素注射。
4、針灸推拿：
針刺肩髃、肩髎等穴位配合推拿松解手法，能改善局部氣血瘀滯。治療需由專業醫師操作，避免暴力手法加重關節損傷。對骨質疏松患者慎用扳法。
5、手術松解：
關節鏡下關節囊松解術適用于保守治療無效的凍結肩，術后需立即進行康復鍛煉防止再粘連。肩峰成形術可解除骨性撞擊，但需評估肩袖完整性。
建議日常保持坐姿端正避免含胸，睡眠時患側墊枕維持肩關節中立位。可適量補充維生素D和鈣質預防骨質疏松，游泳等非負重運動有助于維持肩部肌群協調性。炒菜、晾衣等家務活動時注意避免突然發力扭轉，疼痛急性期應暫停羽毛球等過頂運動。若夜間痛醒或伴上肢麻木需及時排查頸椎病變。
