頭皮瘙癢可通過(guò)保持清潔、調(diào)整洗護(hù)產(chǎn)品、避免抓撓、藥物治療、控制飲食等方式緩解。頭皮瘙癢通常由真菌感染、脂溢性皮炎、頭皮干燥、過(guò)敏反應(yīng)、精神壓力等因素引起。
1、清潔護(hù)理：
每日或隔日用溫水清洗頭皮，選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發(fā)水。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障，建議控制水溫在38℃以下，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。洗后及時(shí)吹干發(fā)根，減少潮濕環(huán)境導(dǎo)致的微生物滋生。
2、產(chǎn)品調(diào)整：
停用含硅油、硫酸鹽等刺激性成分的護(hù)發(fā)素，改用含茶樹(shù)精油、蘆薈提取物的舒緩型產(chǎn)品。染燙后需間隔72小時(shí)再洗頭，新購(gòu)洗發(fā)水應(yīng)先做耳后皮膚測(cè)試。頭皮敏感期可嘗試氨基酸類(lèi)表活洗發(fā)水，每周深層清潔不超過(guò)2次。
3、行為干預(yù)：
禁止用指甲抓撓，可用指腹蘸取橄欖油打圈按摩。夜間佩戴純棉護(hù)發(fā)帽減少摩擦，枕套每周高溫消毒更換。減少扎高馬尾等牽拉發(fā)型，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，溫度設(shè)定為中低檔。
4、藥物控制：
真菌感染需外用聯(lián)苯芐唑溶液或特比萘芬乳膏，脂溢性皮炎可短期使用氫化可的松洗劑。口服氯雷他定適用于過(guò)敏癥狀，伴隨紅腫滲液時(shí)需加用莫匹羅星軟膏。銀屑病性瘙癢需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用卡泊三醇搽劑。
5、誘因管理：
限制辛辣、高糖及乳制品攝入，每日補(bǔ)充亞麻籽油和維生素B族。焦慮情緒會(huì)加重瘙癢感，可通過(guò)正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。冬季使用加濕器維持環(huán)境濕度在50%-60%，紫外線強(qiáng)烈時(shí)佩戴防曬帽。
每日攝入南瓜籽、三文魚(yú)等富含鋅和omega-3的食物有助于修復(fù)頭皮屏障，瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)可改善頭皮血液循環(huán)。持續(xù)瘙癢超過(guò)兩周或伴隨脫發(fā)、丘疹需就診皮膚科，真菌鏡檢和過(guò)敏原檢測(cè)能明確病因。突發(fā)劇烈瘙癢伴發(fā)熱需排除帶狀皰疹等病毒感染。
