精子質量與禁欲時間存在一定關聯，但并非禁欲時間越長越好。醫學研究顯示禁欲2-7天時精子活力與濃度較佳。
禁欲時間過短可能導致精液量減少、精子濃度降低；而禁欲超過7天則可能引起老化精子比例增加，影響精子整體活力。世界衛生組織建議男性在進行精液檢查前需禁欲2-7天，這一時間段能較準確反映真實生育能力。特殊情況下如嚴重少精癥患者，醫生可能建議適當延長禁欲時間至10天左右。
1、短期禁欲的影響：
連續排精會導致精囊儲備不足，精液量可能減少30%-50%。但短期禁欲24小時內對正常男性精子DNA碎片率影響較小，適用于需要頻繁取精的輔助生殖治療。部分男性在禁欲1-2天后可能出現精子活動力短暫提升現象。
2、長期禁欲的弊端：
禁欲超過10天會使精液中的異常形態精子比例上升，老化精子易產生DNA損傷。長期儲存在附睪的精子會逐漸失去受精能力，精漿中抗氧化物質消耗也可能導致氧化應激損傷。臨床數據顯示，禁欲20天以上的精液樣本中前向運動精子比例平均下降15%-20%。
備孕夫婦可參考排卵期調整同房頻率，非排卵期保持每周2-3次排精以維持精子新陳代謝。日常應避免穿緊身褲、泡溫泉等高溫環境，適量補充鋅、硒等微量元素。建議久坐職業者每小時起身活動，規律進行慢跑、游泳等有氧運動，這些措施比單純調節禁欲時間更能有效改善精子質量。存在生育障礙的男性需通過專業精液分析制定個性化方案。
