睡醒鼻塞可能由生理性鼻黏膜充血、過敏性鼻炎或感冒等因素引起。常見原因包括睡眠環境干燥、塵螨過敏和病毒性上呼吸道感染。
睡眠時長時間張口呼吸會導致鼻黏膜干燥充血，尤其在空調房或冬季供暖環境中更為明顯。改善方法包括睡前使用加濕器、保持臥室濕度在50%左右，飲用溫開水緩解黏膜脫水。
塵螨過敏引發的過敏性鼻炎表現為晨起連續噴嚏、清水樣鼻涕。臥室需定期除螨，每周用60℃以上熱水清洗床品，避免使用絨毛玩具。抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪可緩解癥狀，但需在醫生指導下使用。
病毒性感冒初期常伴隨晨起鼻塞，可能發展為咽痛、低熱等癥狀。建議保持充足休息，飲用姜茶促進血液循環。若48小時內出現黃膿鼻涕伴頭痛，可能繼發細菌性鼻竇炎，需就醫評估。
少數情況需考慮鼻中隔偏曲或鼻息肉等器質性問題。若鼻塞持續超過2周且單側加重，伴有嗅覺減退或面部脹痛，建議耳鼻喉科進行鼻內鏡檢查。
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