氣血不足可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、桂圓、牛肉等食物補氣血。氣血不足可能與營養不良、過度勞累、慢性失血等因素有關，通常表現為面色蒼白、乏力、心悸等癥狀。建議及時就醫，在醫生指導下結合藥物治療和飲食調理。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善貧血癥狀。中醫認為紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，適合氣血兩虛者日常煮粥或泡水飲用。但糖尿病患者需控制攝入量。
2、豬肝
豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，是補血的有效食物來源。其鐵吸收率高于植物性食物，每周食用1-2次可幫助改善缺鐵性貧血。需注意徹底煮熟食用，避免與維生素C補充劑同服影響吸收。
3、黑芝麻
黑芝麻含鈣量是牛奶的8倍，同時富含不飽和脂肪酸和維生素E，能滋補腎精、潤養氣血。建議研磨后食用以提高吸收率，可加入豆漿或粥中。便溏者應減量食用。
4、桂圓
桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，中醫認為其性溫味甘，能補益心脾、養血安神。適合與紅棗、枸杞搭配燉湯，陰虛火旺者不宜過量食用。
5、牛肉
牛肉是優質蛋白和血紅素鐵的重要來源，其含有的鋅元素能促進造血功能。燉煮方式更利于營養吸收，建議搭配胡蘿卜等富含維生素C的蔬菜。高尿酸血癥患者需限制攝入。
二、藥物
1、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，中醫用于治療血虛萎黃、眩暈心悸等癥狀。現代研究顯示其能促進骨髓造血功能，改善微循環。需烊化后服用，感冒發熱期間禁用。
2、復方阿膠漿
該中成藥含阿膠、紅參等成分，具有補氣養血功效，適用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、失眠多夢。服藥期間忌食蘿卜和濃茶，高血壓患者慎用。
3、生脈飲
由人參、麥冬、五味子組成，能益氣復脈、養陰生津，改善氣陰兩虛所致的心悸氣短。糖尿病患者可選擇無糖型制劑，避免與藜蘆同用。
4、歸脾丸
含黃芪、龍眼肉等藥材，主治心脾兩虛引起的氣血不足，對食欲不振、月經量多有效。宜飯前服用，實熱證患者不宜使用。
5、益氣維血膠囊
含黃芪、當歸等提取物，用于治療缺鐵性貧血。服藥后可能出現輕微消化道反應，建議飯后服用。需定期復查血常規監測療效。
氣血不足者日常應注意規律作息，避免熬夜耗傷氣血。飲食上可多選擇深色蔬菜、堅果類食物，配合適量有氧運動如八段錦、太極拳等促進氣血運行。冬季注意保暖，尤其要保護足部陽氣。若癥狀持續不緩解或出現嚴重頭暈、胸悶等癥狀，應及時到中醫內科或血液科就診，完善血常規、鐵代謝等檢查明確病因。藥物使用必須嚴格遵循醫囑，不可自行增減劑量。
