來(lái)月經(jīng)可以喝蜂蜜水。蜂蜜水含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期疲勞感。
蜂蜜水中的糖分有助于促進(jìn)血清素分泌，對(duì)改善經(jīng)期情緒波動(dòng)有一定幫助。溫?zé)岱涿鬯€能舒緩子宮收縮帶來(lái)的不適感，但需注意水溫不宜超過(guò)60度，以免破壞蜂蜜中的活性成分。經(jīng)期女性容易出現(xiàn)輕度貧血癥狀，蜂蜜中含有的鐵、銅等礦物質(zhì)對(duì)造血功能有輔助作用。
經(jīng)期飲食需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，建議多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，配合維生素C含量高的新鮮果蔬促進(jìn)鐵吸收。避免生冷刺激性食物，適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶也有助于緩解痛經(jīng)。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等輕柔活動(dòng)，有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意腹部保暖，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。
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