孕吐可通過食用生姜制品、低脂高碳食物、分次補充水分、維生素B6豐富的食物、冷流質飲食等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃酸分泌異常、嗅覺敏感度上升、心理壓力、空腹時間過長等原因引起。
1、生姜制品：生姜中的姜烯酚具有抑制胃腸蠕動作用，可緩解惡心感。建議選擇姜糖、姜茶或鮮姜切片含服，每日攝入鮮姜不超過4克。注意避免空腹食用以防刺激胃黏膜。
2、低脂高碳食物：脂肪延緩胃排空會加重惡心，碳水化合物能快速中和胃酸。選擇蘇打餅干、全麥面包、米粥等易消化主食，每2小時補充50-100克。香蕉、蘋果等水果可同步補充電解質。
3、分次補水：大量飲水易引發嘔吐反射，采用10分鐘間隔補充50ml原則。可選用電解質水、椰子水或添加檸檬片的溫水，每日總量不少于1500ml。冷凍的冰棒形式更易耐受。
4、維生素B6食物：該維生素參與5-羥色胺代謝，缺乏會加重孕吐。雞胸肉、三文魚、鷹嘴豆每份可提供1-2mg維生素B6，與綠葉蔬菜搭配吸收更佳。嚴重者可短期服用維生素B6補充劑。
5、冷流質飲食：低溫食物能暫時麻痹胃部神經敏感度。推薦酸奶、果泥、蔬菜汁等營養密度高的流食，添加亞麻籽粉增加粘稠度。避免柑橘類等酸性食物刺激食道。
孕吐期飲食需遵循"干濕分離、少食多餐"原則，晨起前先進食20克堅果可預防空腹嘔吐。配合手腕內關穴按壓、薄荷精油嗅吸等非藥物療法，持續嚴重嘔吐需監測尿酮體。每日保證130克以上碳水化合物攝入，優先選擇蒸煮方式保留食物營養，避免油膩、辛辣、氣味濃烈的食物誘發嘔吐反射。
