孕婦可通過調整撫摸力度、選擇合適時間、采用正確手法、觀察胎兒反應、避免頻繁刺激等方式正確摸肚子。
1、控制力度：
孕期腹部皮膚敏感，過度用力可能引發宮縮。建議用掌心輕柔接觸，避免指尖按壓。孕晚期可配合潤膚油減少摩擦，力度以不引起腹部緊繃感為宜。
2、把握時機：
胎動活躍時段餐后1小時或睡前是理想撫摸時間，每次持續5-10分鐘。空腹或膀胱充盈時需避免，孕28周后可通過規律撫摸建立親子互動節律。
3、手法選擇：
順時針環形按摩能緩解腹脹，從恥骨向肋骨方向的輕撫可減輕胃灼熱。雙掌交替起伏模擬波浪動作，能促進胎兒前庭覺發育，禁止快速震動或拍打動作。
4、反饋觀察：
正常情況胎兒會以胎動回應，若出現劇烈踢蹬或長時間靜止需停止。孕32周后可通過肚皮起伏判斷胎兒體位，觸及硬塊可能是胎頭或臀部，不應持續按壓。
5、頻率管理：
每天2-3次為宜，前置胎盤或高危妊娠者需遵醫囑。出現假性宮縮立即停止，雙胎妊娠應采用分區撫摸法，避免同時刺激兩個胎兒活動空間。
建議搭配每日30分鐘散步改善血液循環，攝入富含歐米伽3的三文魚或核桃促進胎兒神經發育。穿著托腹帶減輕腹部負擔，定期進行產前瑜伽增強腹肌柔韌性。出現持續腹痛、陰道流血等異常情況需立即就醫。
