痱子可通過保持皮膚清潔、穿透氣衣物、使用痱子粉、局部冷敷、避免高溫環境等方式緩解，通常由汗腺堵塞、高溫潮濕環境、衣物摩擦、皮膚敏感、代謝異常等原因引起。
1、汗腺堵塞：
汗液滯留導致表皮小水皰形成，表現為針尖大小透明丘疹。減少劇烈運動后立即穿衣，選擇寬松棉質衣物減少摩擦，每日溫水清洗后輕拍干燥。
2、高溫潮濕：
環境濕度超過70%時汗液蒸發受阻，易在頸部、肘窩形成紅色丘疹。使用空調維持26℃室溫，外出時攜帶便攜小風扇促進汗液揮發。
3、衣物摩擦：
化纖材質衣物反復刺激皮膚角質層，可能引發深部痱子。嬰兒需選擇A類純棉連體衣，成人運動時穿著速干面料減少局部汗液積聚。
4、敏感體質：
可能與特應性皮炎或角質層薄弱有關，通常伴隨瘙癢癥狀。局部涂抹爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏，避免抓撓引發繼發感染。
5、代謝因素：
甲狀腺功能異常者汗液成分改變，易形成膿痱并伴隨刺痛感。需檢測TSH水平，同時使用金銀花煮水擦洗患處。
輕度痱子3-5天可自行消退，期間應避免進食辛辣刺激食物，每日飲用綠豆湯或薏米水促進代謝。保持每日30分鐘溫和運動增強汗腺調節功能，夜間睡眠時使用蕎麥枕吸濕散熱。出現膿皰或持續發熱需皮膚科就診排除細菌感染。
