湯立眠可通過調節睡眠周期、改善入睡困難等方式緩解失眠癥狀，但無法徹底治愈失眠。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、神經遞質失衡、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。
1、心理調節：長期焦慮抑郁可能導致失眠，表現為入睡困難、睡眠淺等癥狀。認知行為療法能幫助患者建立健康睡眠信念，放松訓練如腹式呼吸可降低交感神經興奮性。
2、作息調整：晝夜節律紊亂會破壞褪黑素分泌規律。保持固定起床時間、避免日間補覺有助于重建生物鐘，睡前1小時停止使用電子設備可減少藍光抑制褪黑素分泌。
3、藥物干預：湯立眠作為褪黑素受體激動劑，適合晝夜節律失調性失眠。傳統鎮靜藥物如艾司唑侖、右佐匹克隆需嚴格遵醫囑使用，長期服用可能產生依賴性。
4、疾病管理：甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴發失眠。控制原發病是改善睡眠的關鍵，如甲亢患者需服用甲巰咪唑調節甲狀腺激素水平。
5、環境優化：臥室溫度保持在18-22℃為宜，使用遮光窗簾隔絕光線干擾。選擇硬度適中的記憶棉床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。
改善失眠需綜合采取睡眠衛生措施，每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，晚餐避免高脂難消化食物，可適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。持續失眠超過1個月建議到睡眠專科就診，多導睡眠監測能準確評估睡眠結構異常。
